90 kg

Dziękuję za pomoc, sog oczywiście jest Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz [...]

Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 .

Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 . Zbyt mało informacji żeby cokolwiek doradzić. Nie mierzysz obwodów? to one są wyznacznikiem efektów a nie masa ciała.

Jaki procent bf ? Z 20% bedzie ? Macie jakis pomysł na zmniejszenie brzucha ? Dieta, cardio, silownia jest. Waga 89 kg, pas 90-92 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d13fbcd1d164091b46c69e2468e03e9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/340f81415a86495e9a7253b413ecf7c7.JPG

Studi no nie Sene juz widze lekka poprawe (albo mi sie wydaje i sobie wmawiam) Ojciec narazie to trzeba MC 180 na serie machac Soldierman zapraszam Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube Co do serii łączonej to robiłem kiedys bardzo często ale nie sprzyjało mi to rozwojowi siły A dzisiaj tak: [...]

No wiec tak Scorpion... Nie chce mi sie tam wracac i czytac malo przychylnych rzeczy na moj temat. Zaczne od discovery :D Wychodzilem zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra [...]

ewenemente: ok, ale zatrzymaj ruch gdy masz te 90 stopni w lokciu. lokies zatrzymuj tak by nie wyszedl ponad plecy.. Ruch idzie na biodro! zwieksz ciezar na mniej-wiecej taki jak w uginaniu podchwytem na bica. probowalem w domu bez ciezarka wdomu to i nawet jak tuch idzie do biodra to lokiec wychodzi za plecy troche z 30cm i nawet bez ciezarka [...]

animal a ja ledwo ponad 100 kg w martwym i na klatke nawet nie wiem ale z 80 -90 max i co :)

Dla mnie trening bicpesow na tym zestawie odzywek to Cos pieknego , moglbym go robic codziennie poprostu sila idzie masakrycznie a pompa jest nie do opisania. Chyba sie walnalem w wypisie z tre na 90 w koncu bylo 6 pow , nie wiem dlaczego tylko tyle zrobilem , juz bylem myslami chyba ponad 100 kg

drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg [...]

KOŃCZYMY ÓSMY TYDZIEN MASY PLECY Wczoraj off tylko 30 minut cardio. Dzisiaj mocne plecy w końcu poczułem różnice jak się człowiek wyśpi ile to daje energi. 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 3. Wiosłowanie sztangą [...]

MASA TYDZIEŃ 11 LEGS OFF Wczoraj coś nie mogłem znów spać więc przed treningowy był jedzony o 5 przy meczu Lakersów. Poszedłem na trening z niechęcią i lekka zamułą. Poszedłem tylko na to żeby później mieć wolne i spędzić czas z młodym. Pierwsze ćwiczenie poszło jakby od niechcenia udało się dołożyć i zaczęła sie zabawa w siadach. Pierwsza druga [...]

1 kg filetów śledzia atlantyckiego poza promocją w kaufland to 12,90 zł Ja już kupuję całe pojemniki w solance ponad miesiąc ważności, po odsączeniu 4 kg śledzia. Moczę porcję 4 śledzi na dzień, wodę zmieniam 2-3 razy. Pewne Omega 3 (bo nie z kapsułek) w bezkonkurencyjnej cenie jak na ryby - niewędzone, niesmażone, nie gotowane - omega 3 [...]

Tak jak dieta będzie odpowiednia skoczy waga w górę . Jeśli dodajesz izolację , to rób to na zmianę . choć użył bym czegoś prostszego A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drązek 5x10 wyciskanie 5x5 coś na biceps B. pushpress 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 coś na triceps izolację na koniec 2-3 serię po 12-15 powtórzeń . MC przykład dla 100 [...]

Widziałem twoje foty na innych forach sam tłuszcz .Stary jak ty po 4 miesiącach wyciskałeś 80 kg przynajmniej na tamtym forum tak pisaleś to niezłe postepy 40 kg w 8 miesiecy ciekawe. Czytałem całą relacje z konkurencyjnego forum ,bierz sie za redukcje bo przy wzrosci niecale 170 miec 90 + w pasie to grubo w hoy . Zmieniony przez - Mobaba w dniu [...]

DObrze, z Dnia na dzień coraz mniej tłuszczu , jeszcze tylko wodę trzeba będzie spłukać ale to już jak fotki będą. Jestem zadowolony, może być to Życiówka tym bardziej, że ważę 89-90,5 kg z Rana

kozak Prawdopodobnie jeden 90-sięcio kg chłopak w szkole tego doświadczy. Też taki napinacz jak to niedożywione dziecko

dokładnie 60 % całego jego treningu to powinno być szkolenie się w technice walki , 3 x w tygodniu ciężkie boje przy treningach MMA przy jego poziomie wytrenowania , wiedzy o żywieniu i regeneracji więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie [...]

Dzięki laski, ja juz się czuję lepiej a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo [...]

Siema , wrociłem z miasta 90 jaj kupionych i 5 kg płatków takze na sniadanie omlety przez miesiąc bede wp*****lał